Kotleciki z mięsa mielonego bez dodatku oleju i smażenia na patelni. Idealne, aby schudnąć.
Poznaj przepis na kotleciki zrobione z mięsa mielonego, które nadają się dla osób dbających o zgrabną sylwetkę. Przygotujesz je bez dodatku oleju do smażenia! W sam raz, jeśli zależy Ci na utracie wagi, a jednocześnie chcesz smacznie zjeść.
Składniki na około 12 kotlecików:
- 600 g mięsa mielonego z kurczaka
- 200 g białej kapusty
- 80 g twarogu
- 1 jajko
- 0,5 pęczka koperku
- 0,5 łyżeczki chmielu suneli
- 0,5 łyżeczki sproszkowanego czosnku
- przyprawy: pieprz, sól
Mięso mielone z kurczaka wymieszaj z chmielem suneli, czosnkiem oraz przyprawami. Kapustę dokładnie umyj, a następnie poszatkuj. W innej misce połącz ze sobą twaróg oraz jajko. W dalszej kolejności przełóż mieszaninę do miski z mięsem. Dodaj przygotowaną wcześniej kapustę oraz posiekany koperek. Zwilż ręce wodą, dzięki temu będzie Ci łatwiej formować kotleciki z mięsa.
Na blaszce do pieczenia wyłóż papier. Z mięsa formuj kotleciki i układaj je na blaszce, pilnuj, aby znajdowały się one w odpowiedniej od siebie odległości. Piekarnik rozgrzej do 180 stopni i uformowane kotleciki piecz przez 30 minut. Dzięki temu przepisowi, zjesz przepyszne kotleciki bez smażenia na głębokim oleju.
Możesz spożywać je samodzielnie lub, jeśli wolisz, podawaj je z ziemniakami. Połączenie dobrego mięsa z przepyszną kapustą to doskonałe danie, które zasmakuje każdemu, a dodatkowo dostarczy nam wielu wartościowych składników odżywczych. W tym przepisie, kotleciki są robione bez dodatku chleba i mąki, dzięki czemu są niskokaloryczne i nadają się dla tych, którzy dbają o linię.