To 4-tygodniowe wyzwanie pomoże Ci schudnąć w okolicach brzucha. To świetny sposób na schudnięcie. Już straciłam 6 kg.

Najwięcej tłuszczu odkłada się w okolicach brzucha, ale są sposoby, aby to zmienić!

W ciągu zaledwie czterech tygodni mamy 4 ćwiczenia, które pomogą Ci zgubić tłuszcz w dolnej połowie brzucha. Płaski brzuch jest możliwy!

Wskazówki dotyczące Wyzwania:

Każde ćwiczenie powinno być wykonywane przez minutę. Po tym czasie należy zrobić przerwę, a następnie rozpocząć kolejną serię.

Ćwiczenie 5 dni w tygodniu

  • Spaceruj przez 30 minut każdego dnia
  • Ogranicz spożycie cukru, zwłaszcza słodyczy, na czas trwania tego wyzwania.
  • Zwiększ ilość warzyw i owoców w swojej diecie.
  • Nie trać serca!

Ćwiczenie 1

Wskazówki: Utrzymaj pozycję przez 2 sekundy, unosząc biodra do góry. Nie odrywaj rąk od podłoża i napnij mięśnie brzucha. Ramiona nie mogą dotykać podłoża. Ćwiczenie należy wykonywać w swoim własnym tempie. Nie należy się spieszyć.

Ćwiczenie 2

Wskazówki: Nie garb się na wysokości barków. Przez 2 głębokie wdechy staraj się utrzymać równowagę. Nie zniechęcaj się, jeśli początkowo będzie Ci trudno.

Ćwiczenie 3

Wskazówki: Staraj się napinać mięśnie brzucha, utrzymywać proste plecy i szybko poruszać nogami.

Ćwiczenie 4

Wskazówki: Utrzymuj pozycję przez trzy oddechy na każdej stronie. Rób przerwy pomiędzy ruchami nóg.

To wyzwanie składa się tylko z czterech ćwiczeń, które nie zajmą Ci wiele czasu, a pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Już dziś zawalcz o swoje piękno i zdrowie!