Zapomnij o bieganiu. Oto 5 prostych ćwiczeń, które powinnaś wykonywać co najmniej raz w tygodniu.
Bieganie i przysiady? Zapomnij o tym! Oto 5 najlepszych ćwiczeń dla kobiet po 40. roku życia. Aby czerpać z nich korzyści, powinnaś wykonywać je tylko raz w tygodniu.
Nasze ciała zmieniają się z wiekiem. Zmiany te są widoczne na pierwszy rzut oka: nasza skóra traci elastyczność, a kondycja włosów ulega pogorszeniu. Spadek równowagi hormonalnej powoduje, że szybciej przybieramy na wadze i trudniej jest nam ją stracić.
Zmiany zewnętrzne to jedno. Upływ czasu wpływa także na nasz układ kostny i krwionośny, a nasze mięśnie i stawy z czasem stają się mniej zdrowe. Proces ten można spowolnić dzięki regularnym ćwiczeniom. Te pięć ćwiczeń można wykonywać przynajmniej raz w tygodniu, aby wzmocnić mięśnie, poprawić mobilność i zwiększyć elastyczność stawów.
Czy bieganie może być niebezpieczne?
Choć bieganie wydaje się być najbardziej naturalnym ćwiczeniem, nie jest najlepszym rozwiązaniem, jeśli dopiero wstajesz z kanapy. Paula Wolf, ceniona trenerka i fizjoterapeutka, twierdzi, że bieganie nie jest dobrym sposobem na poprawę kondycji i spalanie kalorii.
Bieganie może być także niebezpieczne! Jeśli nie jesteś doświadczonym biegaczem, Twój organizm może nie sprostać temu zadaniu. Bieganie w starszym wieku jest łatwiejsze niż bieganie. Zanim zdecydujesz się na bieganie, porozmawiaj z lekarzem.