Oto siedem świetnych sposobów na wyszczuplenie bioder. Ćwiczenia te pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę i stopią cały nadmiar tłuszczu.
To ćwiczenie należy wykonywać przez 30 sekund. Aby podeprzeć biodra, dobrze jest założyć parę opasek fitness. Aby skrzyżować nogi, należy podskoczyć na jednej i drugiej nodze. Ramiona powinny znajdować się po przeciwnej stronie, a plecy powinny być proste. Mięśnie powinny być napięte, a ciało jędrne.
2 Ćwiczenie
Przysiad z kopnięciem w jedną stronę jest podobny w formie do klasycznego przysiadu. Ma on jednak kopnięcie tylko w jedną stronę. Aby powrócić do pozycji wyjściowej, wykonujemy kopnięcie nogą w bok. Kopnięcie powinno być szybkie i mocne, ale nie powinno być skierowane na jedną stronę.
Podczas wykonywania przysiadu plecy powinny być proste. Pięty powinny utrzymywać ciężar ciała. Pośladki powinny być skierowane w dół. Linia między palcami stóp a kolanami nie powinna być dotknięta przez kolana. Kontynuuj ćwiczenie przez kolejne 30 sekund.