Zapomnij o bieganiu. Oto 5 prostych ćwiczeń, które powinnaś wykonywać co najmniej raz w tygodniu.
Połóż dłonie i kolana na macie. Kolana powinny być zgięte w kolanach. Teraz unieś stopę jak najwyżej w kierunku głowy. Utrzymaj tę pozycję przez 2-3 sekundy, a następnie powoli opuść nogę. Naprzemiennie wykonuj ćwiczenia na lewą i prawą nogę. Na każdą stronę wykonaj 15 powtórzeń.
Brzuch i kręgosłup
Umieść ręce i nogi wzdłuż ciała. Powoli podnieś jedną nogę tak wysoko, jak to możliwe. Powoli przesuń drugą nogę w kierunku szczytu i przytrzymaj ją tam przez 10 sekund. Opuszczamy najpierw jedną, a następnie drugą nogę. Wykonaj 30 powtórzeń.