Oto najważniejsze domowe sposoby na złagodzenie bólu pleców. Pamiętaj.
Rozpocznij od stania plecami do ściany, a następnie zrób krok w jej kierunku. Następnie opieramy barki i łopatki o ścianę. Ramiona powinny być ustawione pod kątem. Przyciśnij łokcie do ściany, aby rozluźnić ramiona.
Ćwiczenie to należy powtórzyć około 15-20 razy. Podczas tego ćwiczenia należy wywierać określony nacisk na przeponę. Dzieje się tak dlatego, że oddychając przez przeponę, w jamie brzusznej wytwarza się podciśnienie. Dzięki temu krew żylna nie wysycha. Zwiększa to krążenie krwi w całym organizmie.