Oto najważniejsze domowe sposoby na złagodzenie bólu pleców. Pamiętaj.
To ćwiczenie można wykonać na kanapie lub na ziemi. Połóż dłonie na ziemi lub na kanapie. Następnie połóż dłonie blisko miednicy. Następnie zrób wydech i podnieś miednicę tak wysoko, jak potrafisz.
To ćwiczenie powinno być wykonywane w taki sam sposób jak poprzednie, z 15-20 powtórzeniami. Czasami ból jest zbyt silny, aby podnieść miednicę. Wystarczy przycisnąć miednicę do powierzchni i zwolnić. Zwiększy to przepływ krwi do odcinka lędźwiowego kręgosłupa.