4 ćwiczenia łagodzące ból pleców w 10 minut – Polecane przez neurochirurga: Nic nie pomogło mi lepiej!
Jak je wykonać?
Należy położyć się na plecach i wyciągnąć ramiona na boki, następnie podnieść prawą stopę i za pomocą lewej ręki przeciągnąć ją przez lewą stopę, aby znalazła się na podłożu na lewej stronie. Ręce należy położyć na boki. Rozciąganie mięśni ud i pleców powinno być odczuwalne po obróceniu głowy w prawo. Należy jednak pamiętać, aby obrócić ją powoli. Ćwiczenie wykonuje się dwukrotnie (zmieniając nogi) przez 30 sekund.